排球卧果是一项非常有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人际交往能力。那么，排球卧果怎么做呢？下面，我将为大家详细介绍排球卧果的要素和技巧。
一、场地和装备要素
1.场地：排球卧果的场地可以是室内或室外，场地大小为9米*18米，场地中央有一条高1.15米的网，两侧为每队3人站位的区域，每个区域的长和宽为3米*9米。
2.装备：排球卧果的装备包括排球和卧果。排球是一种比较轻的球，大小为65-67厘米，重量为260-280克。卧果是一种类似于羽毛球的球，大小为7.5厘米，重量为35克。
二、规则要素
1.比赛时间：排球卧果的比赛时间为3个25分钟的局，每局之间休息3分钟。
2.比赛得分：每局比赛得分为25分，先得到25分的队伍获胜。如果比赛进入决胜局，则决胜局的得分为15分。
3.比赛规则：排球卧果的比赛规则和排球比赛类似，但是在传球和扣球时必须使用卧果，不能使用排球。同时，球员必须在自己的区域内才能接球，否则算对方得分。
4.换人规则：每个队伍可以在比赛中进行3次换人，但是换人时必须在自己的发球局进行，换人后不能再次换回。
三、技巧要素
1.传球技巧：在排球卧果中，传球是非常重要的一环。球员在接到卧果后，必须将球传给队友，使球可以顺利地传到对方区域内。传球时，球员要注意控制球的方向和力度，不能让球过高或过低，否则对方很容易拦截。
2.扣球技巧：扣球是排球卧果中的进攻手段，球员可以通过扣球将球砸向对方区域内，使对方难以接住。扣球时，球员要注意控制力度和角度，不能让球飞出边界或被对方拦截。
3.防守技巧：在排球卧果中，防守是非常重要的一环。球员在对方进攻时，必须尽可能地防止对方得分。防守时，球员要注意站位和移动，不能让对方找到空挡进攻。
4.配合技巧：在排球卧果中，配合是非常重要的一环。球员之间要相互配合，才能顺利地完成传球和扣球。配合时，球员要注意传球的时间和位置，不能让队友失误。
总之，排球卧果是一项非常有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人际交往能力。如果您想要尝试这项运动，可以按照以上要素和技巧进行练习。
